« 2015年12月
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  •  
  •  
2015年12月 7日

あいうべ体操


こんにちは、歯科衛生士の伊藤です。

最近は冷え込む日が続いていますね。みなさん体調管理には気をつけてください。


私事ですが、冬は特に口や喉が乾燥してしまいます。

そのような悩みをお持ちの方も多いかと思います。

そこで気をつけて頂きたいのが口で呼吸していないかという事です。


口で呼吸をする事が増えると口や喉が乾くと同時に唾液の分泌が減り、

むし歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます。


無意識で口呼吸をしている方は、

 「あいうべ体操」

を1日の生活の中で取り組んでみて下さい。

prev.jpgのサムネール画像

今、何も考えず口を閉じて舌の先端が、下前歯の近くに当たっていたり、

歯に舌が当たっている方は舌の位置が下がっている可能性が高いです。

舌の位置が正しいと自然に鼻呼吸になっていきます。


この「あいうべ体操」を行う事で早い人ですと3週間、

遅い人でも3ヶ月程度で改善がみられます。

私も通勤途中に取り入れたりしています。

気になる方は1日10回を3セット行ってみてください。


冬になると喉がスカスカになる事が多かった私ですが、

鼻で呼吸ができるようになったおかげか、喉も体調もすこぶる調子が良いです。

分からない事や、詳しくお聞きになりたい方は

いつでもスタッフまで声をかけてください。

Google +1

院長 山田武次
医療法人社団東山会 ビバ・スマイル歯科
院長 山田武次
http://www.viva-smile.jp/

【経歴】

昭和59年 岐阜歯科大学(現:朝日大学歯学部)卒業
昭和61年 メーヨ歯科(現:ビバ・スマイル歯科)開設
平成09年 歯学博士授与(朝日大学口腔外科学講座)
平成元年 労働衛生コンサルタント
平成25年 社)臨床ゲノム医療学会 ゲノムドクター認定医取得
NPO法人高濃度ビタミンC点滴療法学会 分子栄養学認定医
NPO法人高濃度ビタミンC点滴療法学会 認定医

Google +1